Jak masować brzuch?
Masaż brzucha ma działanie odprężające i korzystnie wpływa na nasze trawienie. Przeciwwskazaniami do wykonywania masażu brzucha jest zapalenie wyrostka robaczkowego, wrzody, a także zapalenie jelita.
Poniżej radzimy, jak masować brzuch. Zapraszamy do lektury!
Głaskanie
Masaż brzucha rozpoczynamy od głaskania, które wykonujemy całą powierzchnią dłoni, zgodnie z ruchem wskazówek zegara od obwodu zmniejszając ruchy spiralne do pępka. Następnie ruchy spiralne od pępka zwiększamy.
Rozcieranie okrężne
Następnie wykonuje się rozcieranie okrężne opuszkami palców. Rozcieranie rozpoczynamy od miejsca, gdzie leży wątroba w prawą stronę. Podobnie jak przy głaskaniu w kierunku do pępka zmniejszamy ruchy spiralne, a od pępka zwiększamy.
Ugniatanie promieniste
Ugniatanie na brzuchu wykonujemy oburącz naprzemiennie, tzn. chwytamy fałd mięśniowy od obwodu, ugniatając go w stronę do pępka. Jest to tzw. ugniatanie promieniste, które również rozpoczynamy od okolicy wątroby.
Oklepywanie „miotełki”
Oklepywanie na brzuchu wykonujemy w formie tzw. miotełek.
Wibracja
Po oklepywaniu występuje wibracja stabilna – czyli powierzchnię jednej ręki przykładamy do pępka i wprowadzamy w drganie.
Pod koniec masażu powtarzamy głaskanie, podobnie jak na początku.
Sprawdź na filmie jak poprawnie wykonać masaż brzucha
Tagi:
- w ktora strone masowac brzuch
- jak masowac jelita
- jak masowac Brzuch
- masaz brzucha w ktora strone
- masaż pępka
- w ktora strone masuje sie brzuch
